d 3

Dzień 62 Dzień treningowy Data: Sobota 13.12.2014 Dieta 1. Płatki kukurydziane 60g, Ser biały 100g, Mleko 200ml, Masło orzechowo daktylowe 40g + Banan 2. Makaron 50g, Łosoś 200g + warzywa + sos jogurtowy TRENING 3. Banan + Sernik 100g 4. Bułki 150g, Wątróbki z indyka 200g + warzywa + sos jogurtowy 5. Bułka 100g, Ser biały 50g + groszek + keczup [...]

Do autora: Chłopie proszę Cię skończ pierdzielić takie głupoty....co Ty możesz o nas wiedzieć?? Nic!! Mółwisz, że osoby trnujące sztuki walki i/lub sporty siłowe to bezmózgi. Hmmmmmm...a inne sporty lepsze?? Na treningach, np. siatkarze nie klną jak im rozegrana piłka nie wejdzie w połowe przeciwnika??? Aha jeszcze jedno, nie mów, że trenujemy by [...]

ale aktorki jakby z drewna wyciosane :D Z polskich filmow to w/w dom zły, polskie stare komedie, chlopaki nie placzą, jeszcze parę dosłownie pare filmow o ktorych zapomnialem a reszta tak po 2005 roku to szmira, dno i 3 m mulu

ale aktorki jakby z drewna wyciosane :D no co ty poza tym film nie mial być dobrze zagrany, tylko realistycznie i to mu sie udalo Poza tym muzyke do niego robił ostry nic mi wiecej do szczescia nie potrzeba

Wiceie ze w nowej grze na PS3 UFC undisputed 3 będzie Pride :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-07-24 17:27:34

Co do Niemiec, fakt jezyk zyebany, ale kraj za to najbardziej rozwinięty w europie, byłem 3 lata temu u farmera na robieniu warzyw do zupek w paczkac, to doznałem lekkiego szoku, d zawsze wiadome było ze drogi amja za***iste ale zeby na kazde pole wyasfaltowana droga , w ogole drogi od Hitlera za***iscie mocne, musiały czołgi wytrzymywac i do [...]

jeeeah nowy kalafior powstaje tak to jest jak sie trenuje lajzy:D

Czemu ci ulicznicy nigdy nie chca sie bic gdy nie maja przynajmniej 3 razy wiekszej przewagi :(( pozdrawiam dąbie haha :D

Czemu ci ulicznicy nigdy nie chca sie bic gdy nie maja przynajmniej 3 razy wiekszej przewagi :(( Bo to p i z d u n i e są, znam ten typ Mam na takich skuteczne lekarstwo: pałka teleskopowa zwana także batonem. Nawet nie trzeba używać, wystarczy pokazać

Mojego brata wczoraj w 3 na rynku wzieli tzn 1 mu partyzanta od tylu i drugi jakiegos kopniaka...ale juz wiemy kto to teraz kwestia czasu kvvvvrwa;d

Ja miałem w gimnazjum raz w tygodniu jako WF z zapasnikami z klasy :D A teraz jakos robic jako 2-3 trening dziennie zapasy to mi sie nie widzi :FF

duzo z tego to byl grappling nie wiem jak wy ale to sie luzno robi:) Zreszta w mma tez nie robimy jakies spinki na 100% wiadomo ze nie caly czas przez 3 godziny:D W tych ochrniaczach na uszy dzisiaj cwiczylem i po polowie musialem je walnac w bok bo nie da sie w tym cwiczyc:)

Dzień 10 (17 dzień A6W) Trening -A6W 17 Dzień (3 serie po 12 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie 50 minut - (spalone około 250kc) Lecim, lecim :D Trochę waga podrosła ; ( Jak myślicie, czy nie za dużo jem? Dzisiejszy dzień: Takie z dzisiaj co jadłem ; ) Proszę o doradzenie co jeść, unikać ; ) Jem też inny nabiał oczywiście jajka. itp. To [...]

DT 1. 100g płatków jęczmiennych lub owsa ( na co tam będę miał ochotę ) 500ml mleka ( jak dam mniej to za gęste wychodzi ) 100g sera białego (ser zostanie bo next posiłek jest dość późno)kazeina wchłania się 7h, a Ty potrzebujesz w tym miejscu białka, które wchłonie się szybciej 10g lenu 10g słonecznika 20g rodzynek B-50 T- 25 W-127 Kcal [...]

pewnie , bieganie super ja tam na rowerku swoim ,zakupiłam 3 miechy temu i nie narzekam , działa sprawnie http://www.hop-sport.pl/pl/rowery_treningowe/rower_mechaniczny_hs_2010.html?r=tL6SP8US ale jeżdżę tylko jak pada :D :D bo tak to wole pobiegać lub na dworku pośmigać na rowerze

Nie, o ruchu w górę, bez kołysania szarpania. Właśnie wrôciłem z Decathlona, kupiłem kółko :-D Fajne, z regulacją jako podwujne -dla takich jak ja i pojedyńcze dla takich jak Ty. Przetestowałem i 10 pow. na kolach nie robi na mnie wrażenie, a nigdy nie miałem tego w rękach. Mam ambitny plan, do końca roku robić tak jak Ty, jest to wykonalne ? Ile [...]

Super, dzięki :D K godziny zmienię ale tylko w 3 dniach pon śr i piątek bo w innych nie moge inaczej posiłków gdyż mam dodatkowe lekcje. Sprzęt będzie od poniedziałku i od poniedziałku zamierzam zacząć z dietą, trzymajcie kciuki :D Dietę dam jak najszybciej :]

Poczytałem, pomyślałem.. Pewnie nie jest idealnie, ale może coś doradzicie. 1 Posiłek : 4/5 jajek, warzywa+oliwa z oliwek, 50g płatków owsianych zalanych wodą 2 Posiłek (przedtreningowy) : ryż basmati 50g, 150g kurczaka, warzywa TRENING - zaraz po treningu wypicie białka (Optimum Whey Gold Standard) 3 Posiłek (potreningowy) : ryż basmati 50g, 150g [...]

Trening jaki robiłem na sile ostatnio to : Poniedziałek Klata : Płaska 6,5,4,3,2 x2 takimi samymi cieżarami Skos w góre 5 seri po 6 Skos w dół hantlami 8,8,6,6 Rozpetki 3 serie po 10 Triceps: Wyciskanie francuskie leżac sztanga 5 serii po 6 dokładając ciężary Wyciskanie francuskie hantla 5 serii po 6 Ściąganie drązka nadchwytem z bramy [...]

1. Na siłownię jesteś za młody 2. z 10 kg na rękę ciężko coś osiągnąć nie ćwicząc z obciążeniem własnego ciała 3. Ćwiczysz jedynie klatę, biceps i brzuch 3x w tygodniu. Może jakieś przygłupie lalki lub totalne leszcze na to się nabiorą. Ale ci co znają się na rzeczy - wyśmieją cię. 4. Naucz się które ćwiczenie jest na jaką partię mięśniową. I [...]